07.13_SnacksSummerMovies_Blog

Los calurosos días de verano exigen refrescarse con el último éxito de taquilla en un teatro oscuro o en el sofá de su sala de estar. Desafortunadamente, la tarifa típica de los puestos de concesión tiende a estar llena de algunos de los peores infractores cuando se trata de alimentos ultraprocesados: bebidas azucaradas, caramelos de neón y cobertura de «sabor a mantequilla». Hechos no tan divertidos: Palomitas de maíz grandes con mantequilla puede costarle 1,640 calorías, 126 g de grasa y 1,945 mg de sodio. A menudo se mezcla con aceite de coco (léase: grasa saturada) o aceite de canola, que puede tener algunos días. Y ese aderezo es en realidad aceite de soja, bombeado con colores y sabores artificiales. ¿Todavía quieres compartir un balde con tu cita (estremecimiento)?

Omita la bomba de mantequilla falsa a favor de estos bocadillos saludables. Puede meter una bolsa de plástico con cierre hermético de palomitas de maíz o chips de verduras en su bolsa antes de ir al centro comercial, o preparar granizados caseros antes de acomodarse para una noche de cine en casa.

1. Palomitas de maíz caseras saludables

Debajo de toda la sal y la grasa, ¡las palomitas de maíz siguen siendo un grano integral! Y definitivamente puede ser un bocadillo saludable, crujiente y satisfactorio. Hazlo fresco en casa y trátalo bien con un chorrito de aceite de oliva extra virgen, una pizca de azúcar y especias, un poco de parmesano y pimienta negra, o cualquiera de estos ideas más saludables para coberturas.

2. Uvas congeladas

Si su dulce de película de elección son gomitas (62 g de azúcar), masticables (90 g de azúcar), agrias (65 g de azúcar) o cualquier otro dulce con sabor a fruta, una caja del tamaño de una sala de cine es fácilmente el doble o el triple límite diario recomendado de azúcar! Las uvas congeladas son la opción más natural. Son frescos, fáciles de poner en la boca y una solución agridulce para los antojos de azúcar. Extienda las uvas en una bandeja para hornear, para que se congelen por separado, antes de tirarlas en una bolsa de plástico con cierre.

3. Fresas bañadas en chocolate

Los adictos al chocolate pueden acumular calorías en la noche de cine: los caramelos de chocolate pueden costar 595 calorías, los trozos de mantequilla de maní 600 calorías y las bolas de leche malteada 665 calorías. En su lugar, considere mordisquear una onza o dos de chocolate negro de calidad. Puede saborearlo por más tiempo y obtener una porción de fruta fresca: las fresas y los plátanos adoran un mate.

4. Frijoles crujientes y crujientes

Ambos garbanzos y edamame están haciendo un buen trabajo fingiendo ser palomitas de maíz en estos días, y ofrecen algo de proteína vegetal satisfactoria. Rocíe con un poco de aceite de oliva, espolvoree ligeramente con sal y ase hasta que quede crujiente. Puede enrollarlos en un poco de ajo, orégano y perejil de inspiración italiana, o cilantro, comino y cayena al estilo indio, para darle un toque salado.

5. Chips de col rizada con ajo

Los chips de camote, col rizada y calabacín son uno de esos alimentos en la valla. Probablemente sean mejores para usted que las papas fritas viejas, pero antes de agarrar una bolsa, revise la etiqueta en busca de grasa y sodio. Asar en casa es realmente la mejor opción: tiene más control sobre los ingredientes y puede conservar algunos de los beneficios nutricionales de las verduras. Mezcle las hojas de col rizada con aceite de oliva y ajo, y tueste hasta que estén parecidas al papel y crujientes en un horno caliente.

6. Chips de tortilla y guacamole

El queso nacho es otra salsa misteriosa que puede significar casi cualquier cosa, ¿es queso? Espera, ¿de qué tipo? Puede hacer el suyo en casa con leche descremada y queso cheddar fuerte, para que al menos sepa lo que hay en la olla. Pero mejor aún, busque la mantequilla de la naturaleza: ¡aguacates, por supuesto! Tritúrelos en un guacamole casero y sírvalos con palitos de verduras y chips integrales. (Al igual que con las papas fritas de verduras, vigile la grasa y el sodio y busque tortillas hechas con ingredientes reales y reconocibles, comenzando con maíz integral; también puede ver trigo, cebada o centeno multicereales).

7. Perros de pollo con verduras asadas

Hay muchas buenas razones para evitar la carne procesada… comenzando con ese perro envuelto en papel de aluminio. Pero si te encantan las salchichas de verano, seguro que hay algunas alternativas mejores. La experta en nutrición de Fitbit, Tracy Morris, alimenta a sus hijos perros de pollo totalmente naturales, elaborado con auténtica carne deshuesada y sin piel. Póngalos en un bollo de trigo integral y apile cebollas y pimientos asados.

8. Granizados caseros

¿El ingrediente número uno en esa bebida azul eléctrico? Jarabe de maíz con alta fructuosa. ¡Pero los granizados caseros, hechos con fruta real, son muy divertidos! Licua cerezas o frambuesas con hielo, agua con gas, un chorrito de limón y solo si lo necesita, un toque de miel. Luego dirígete a tu asiento para ver un cine en la sala de estar.

Si está preparando una variedad en casa, las salsas y dippers, como verduras y hummus, o frutas y yogur, también son una excelente opción. Si necesita algo rápido para poner en una bolsa, lleve un puñado de nueces con especias, almendras al romero o granola de aceite de oliva para llevar. ¿Cuál es tu bocadillo de película saludable favorito?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Rellena este campo
Rellena este campo
Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida.
Necesita estar de acuerdo con los términos para continuar

Menú
Te Ayudamos por WhatsApp!